Негативные эмоции. Гнев. - Ирина Калинина

Всех рада видеть у себя в гостях!

Пока находилась в режиме самоизоляции, приходило много мыслей,

[quote style=»default»]Например, как оставаться энергичными и свободными при тех условиях, которые сложились? Или как я могу помочь людям, имея определенный опыт?[/quote]

Эти мысли и натолкнули меня на создание этого онлайн-дневника!

Поэтому делюсь с вами знаниями по физической культуре и здоровому образу жизни. Но этого мало, решила добавить уголок позитива!

А еще вспомнила, что когда людей долго ограничивают и держат в неведении, у них возникают негативные эмоции.

Про это и поговорим.

Итак, какие бывают негативные эмоции?

Имея буддийский опыт практики и теории, буду придерживаться этой трактовки. В буддийском учении говориться о пяти базовых мешающих чувствах: гнев, ревность, гордость, неведение, жадность. Каждая эмоция имеет свои оттенки и в сочетании с другими дает множество вариантов, а именно 84000.

Эмоции являются той силой, которая побуждает нас к действию.

[quote style=»default»]Мешающие эмоции делают нас ревнивыми, завистливыми, гордыми и глупыми. Это приводит к всевозможным неправильным действиям и заставляют терять свое лицо.[/quote]

В этой заметке затрону такую эмоцию как гнев!

Гнев

Одна из самых разрушительных эмоций. Вам знакомо ощущение, когда ваше тело все трясет и вы уже слабо что-то понимаете и оцениваете обстановку здраво. Когда глаза становятся «стеклянными» и ваша цель — отомстить, наказать, нанести удар. Можно и дальше продолжить этот список. Главное, что в таком состоянии можно сказать и сделать то, о чем позже вы пожалеете. Обидите других, возможно без серьезных оснований, сами будете испытывать чувство вины и страдать.

Виды гнева

Что говорят об этом буддийские учителя?

Раздражение, которое можно сравнить с колкостями. Со временем они окажут свое болезненное воздействие.

Затаенный гнев или холодный. Он может сдерживаться десятилетиями и не проявиться во вне. Но рано или поздно, при определенных обстоятельствах может рвануть как мина замедленного действия. Кроме этого, вы получаете внутреннее разрушение себя.

Самая разрушающая — ненависть. Она проявляется как огромный прилив энергии и оставляет одно из самых сильных кармических впечатлений. Парадокс заключается в том, что тот, кто гневается посредством громких слов и/или физического превосходства в большинстве случаев только кажется сильным. За этим стоит глубокая слабость, потому что на угрозы пространства, которые проявляются в форме убеждения, эмоций, знания, мудрости, спокойствия и т.п., он реагирует страхом. Его реакция — это контратака.

Что же делать?

Ламы рекомендуют несколько вариантов.

Первый называется «Пустить тигра в пустой дом«. Когда вы видите объект раздражения и чувствуете, что конфликт не избежен или что вас накрывает — просто уйдите. Уйдите на природу, уединитесь. Главное, чтобы объекта раздражения не было рядом, пока вы не успокоитесь!

Второй вариант — вы понимаете, что тот кто в вас пытается вызвать гнев, несчастный человек. И вы воспринимаете оппонента как «капризного ребенка«, который приносит беспокойство, но вы его любите. Это подходит для тех, кто уже достаточно стабилен в своих эмоциях. Или пережил опыт подобных ситуаций. Безусловно вам в помощь мантры и медитации.

Одна из самых чудесных мантр о Любви и Сочувствии — ОМ МАНИ ПЕМЕ ХУНГ!

И третий вариант подходит для стабильных практикующих людей, которые понимают природу Непостоянства и иллюзорность нашего мира и эмоций, в том числе. Если гнева не было 10 секунд назад, значит он исчезнет через какое-то время сам по себе, если его не «кормить».

[quote style=»default»]Не вкладывать в это силу, энергию, снизить и прекратить внутренний диалог на эту тему.[/quote]

А в этом видео я делюсь своей ситуацией.

Что я пережила и как работала с гневом. Конечно, я еще использовала медитацию для приведения себя в гармоничное состояние.

[youtube_advanced url=»https://youtu.be/qjpMrsHcW8U» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]