Осенняя хандра. Что делать?

Привет тебе, друг! Вот и осень!

Присаживайся на удобное место с кружкой теплого ароматного чая или кофе!

За время прочтения ты осознаешь у себя ту силу, которая ведёт тебя к ресурсному состоянию. А значит к возможности радоваться и творить!!!

Давай разберемся, что это за состояние такое? Хандра?

Что такое хандра?

В осенне-зимний период у многих начинается замедляться обменные процессы, организм готовится к спячке, особенно у нас, в Сибири!

Осенняя хандра – это неотъемлемая составляющая жизни современного человека. Сегодняшний ритм жизни иногда можно назвать настолько активным, что организм некоторых людей просто не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям. Вот и появляются различные «сбои», проявляющиеся в подавленном настроении, снижении общей работоспособности и самочувствия.. Сущность понятия Хандра – это состояние, характеризующееся сниженным эмоциональным фоном, унынием и нежеланием что-либо предпринимать по поводу конкретной ситуации.

Часто люди, страдающие хандрой, ощущают бессилие и усталость даже после непродолжительных душевных волнений. Такое состояние не возникает в один день. Оно имеет особенность накапливаться и выходить из-под контроля. Происходит это, как правило, именно тогда, когда человек больше всего восприимчив к негативным условиям. Иногда достаточно посмотреть грустный фильм для того, чтобы появились первые симптомы наступающей грусти.

Настроение все чаще портится в самый неподходящий момент. Люди, подверженные этим симптомам, имеют привычку преувеличивать все неприятности, которые с ними происходят, и практически не замечают радостных событий.

Причины возникновения уныния.

Основные причины появления Хандры — это нехватка положительных эмоций, постоянное угнетение. Заметь, грустят, чаще всего те люди, которым не хватает радостных событий и хороших впечатлений. Подверженность депрессии возникает у того, кто мало ценит собственную индивидуальность, не стремится к саморазвитию и не имеет перспектив для дальнейшего роста в карьере или в сфере личных отношений.

Причина появления хандры всегда указывает на ту область, где от личности требуется поменять свое отношение. Скажем, если тебя мучает чувство неполноценности, значит, нужно помириться с самим собой. Отыщи свою индивидуальную дорогу, по которой хочется идти. Не нужно подстраиваться под мнение окружающих и стараться соответствовать их ожиданиям. Каждый человек уникален и индивидуален, потому имеет право отличаться от прочих.

Как проявляется хандра?

Симптомы эмоциональной усталости очень конкретные и показательные. Их нельзя перепутать ни с чем другим. Хандра дает о себе знать через частую раздражительность (причем без причины), смену настроения, которая происходит несколько раз на дню, появление чувства тревожности. Иногда люди настолько погружаются в собственные переживания, что готовы сделать проблему из пустяка, сильно преувеличив ее значимость.

Как бы ни проявлялась хандра, ее важно распознавать в самом начале, чтобы не дать ей время развиться в синдром хронической усталости и неудовлетворенности собой. Чаще всего, состояние внутреннего недовольства появляется в осенний период. Это связано с тем, что летнее тепло постепенно уходит, солнечная энергия больше не согревает. Вот почему именно в это время обостряются имеющиеся хронические болезни, возникают физические недомогания.

Мы ведь хотим быть бодрыми, жизнерадостными и здоровыми!

Как с ней бороться?

Как же избавиться от хандры?

Прежде всего, надо попытаться заглянуть в глубину самих себя. Как только почувствуешь, что тобой овладело состояние длительного беспокойства, постарайся не погружаться в него. Снизить нарастающую тревогу поможет переключение внимания. Если сосредоточен на одном объекте, то просто займись каким-то полезным делом.
Лучше всего подойдут физические упражнения. Это может быть стрейчиг или пилатес. Отлично помогает и медитативная практика, занятия йогой, и методы релаксации. Чего точно не стоит делать, так это усугублять свое положение постоянными размышлениями о своей мнимой неполноценности. Это никак не поможет тебе, а напротив, сделает хуже. Лучший способ – это анализ собственного состояния.

Ты можешь нарисовать себе колесо баланса. И отследить в какой сфере жизни появляется тревожность.

Очень хорошо, если в этот период у тебя появится новое занятие, которое будет радовать и давать заряд положительной энергии. Хандра – это особое состояние сознания. Находясь в грусти, человек не способен видеть собственные перспективы и строить планы. Склонность к меланхолической хандре не дает полностью радоваться жизни.

Но есть и хорошая новость! Это временное состояние, если его не «кормить». И это состояние можно использовать себе на благо!

Например, уйти с головой в творчество. Сочинять стихи, писать картину. Изобрести новый кулинарный рецепт. И тоска забыта, тебе уже не до неё.
«Как жаль, что я не творческая личность!» – воскликнет кто-то, читая всё это. А жалеть-то не о чем! Мудрецы говорят, что не существует нетворческих людей. Ибо творить можно и с паяльником в руке, и с мастерком, и с рубанком, и со скалкой. И вдохновение испытывать нисколько не меньше.

Так что твори, не ленись! Переводи негативную энергию тоски в позитивную энергию творчества.

О своем опыте я рассказываю в этом видео.

[youtube_advanced url=»https://youtu.be/uKye0iirPAs» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»yes» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]