Режим дня! Полезные привычки для здоровья!

Всем физкульт-привет!

С вами Ирина Калинина — инструктор по адаптивной физкультуре!


Хочу поделиться с вами как я начинаю свой день! Итак, поехали… 

Мой режим дня! С чего начать?

Гимнастика в постели

Просыпаясь утром делаю тибетскую гормональную гимнастику, которая помогает
пробудить ваш организм.

Вода

После гимнастики в постели я выпиваю
стакан теплой или горячей воды.

Медитация

В течение следующих 30 минут я медитирую, успокаиваю свой ум, делаю настрой на свой день.

Контрастный душ

Принимаю контрастный душ обычно после упражнений, когда тело разогрето. После этой процедуры испытываешь колоссальный прилив энергии.

Завтрак

Только после этого я завтракаю. Обычно это белковая пища. Можно и вкусняшками себя побаловать с кофе!

Прогулка

Если позволяет время и погода я иду гулять.
Обычно мои прогулки проходят в эко-парке «Гремячая грива».
Здесь я делаю свои комплексы упражнений для здоровья!
Со своими барышнями обычно занимаемся летом ТАЙ-чи!
Это отличная гимнастика взятая у тайского мастера, которая
адаптирована для людей старшего возраста.

Буду рада вас увидеть на этой площадке летом!

Позже я сообщу Вам о расписании занятий!
А пока мы можем заниматься онлайн!

Надеюсь, мои рекомендации и советы помогут вам стать еще более здоровыми и активными!

Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!

До встреч в сети и лично!

Ваша Ирина!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: