Всем физкульт-привет!
С вами Ирина Калинина — инструктор по адаптивной физкультуре!
Хочу поделиться с вами как я начинаю свой день! Итак, поехали…
Мой режим дня! С чего начать?
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/y8KUYS4oc6Y» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]
Гимнастика в постели
Просыпаясь утром делаю тибетскую гормональную гимнастику, которая помогает
пробудить ваш организм.
Вода
После гимнастики в постели я выпиваю
стакан теплой или горячей воды.
Медитация
В течение следующих 30 минут я медитирую, успокаиваю свой ум, делаю настрой на свой день.
Контрастный душ
Принимаю контрастный душ обычно после упражнений, когда тело разогрето. После этой процедуры испытываешь колоссальный прилив энергии.
Завтрак
Только после этого я завтракаю. Обычно это белковая пища. Можно и вкусняшками себя побаловать с кофе!
Прогулка
Если позволяет время и погода я иду гулять.
Обычно мои прогулки проходят в эко-парке «Гремячая грива».
Здесь я делаю свои комплексы упражнений для здоровья!
Со своими барышнями обычно занимаемся летом ТАЙ-чи!
Это отличная гимнастика взятая у тайского мастера, которая
адаптирована для людей старшего возраста.
Буду рада вас увидеть на этой площадке летом!
Позже я сообщу Вам о расписании занятий!
А пока мы можем заниматься онлайн!
Надеюсь, мои рекомендации и советы помогут вам стать еще более здоровыми и активными!
Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!
До встреч в сети и лично!
Ваша Ирина!
