Приветище!
Рассмотрим сегодня вопросы об активной старости. Многие пенсионеры, после завершения трудовой деятельности мечтают быть самостоятельными, наслаждаться жизнью, быть активными и здоровыми.
Активное долголетие.
Оглавление
Если следовать некоторым правилам в своей жизни, то можно прийти к активной и здоровой старости.
Правила активного долголетия:
Физическая активность.
Правильное питание.
Исключение вредных привычек.
Профилактика (диспансеризация).
Увлечение, хобби, любознательность, развитие.
Социальная активность (общение).
Подробнее вы узнаете в видео беседе.
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/szrOzJ-lV9A» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]Система оздоровления академика Амосова.
Система академика Амосова основана на трех критериях: физкультура, питание и управление психикой. Достаточно здравая система. Его опыт хорош уже тем, что это ученый и врач, который отслеживал свои изменения на практике. Про физическую активность рекомендовал старшему поколению делать упор на сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы, увеличивать нагрузку. Тестировать себя.
О питании его рекомендации были исключать «простые углеводы», употреблять овощи и фрукты по сезону. Есть, когда голоден, и вставать из-за стола, когда еще не совсем сыт.
Душевное равновесие приобретать с помощью расслабление и полноценного сна.
Ценные советы от Амосова:
[quote style=»default»]Не питайте надежд, что врачи вас сделают здоровыми. Серьезные болезни — от неправильного образа жизни. «Отдыхать и лечиться» — один из самых вредных советов от врачей. Неврозы— расплата человека за способность помнить. Сон — бесценный помощник. Интересная работа — важнее физкультуры. Избавляйтесь от вредных привычек. Ешьте натуральные витамины. Используйте дыхательные упражнения.[/quote]От себя добавлю, эти чудесные советы и рекомендации работают, если их применять!!
Занимаясь физкультурой с детства и являясь инструктором АФК, для своих подопечных всегда искала те комплексы, которые могут максимально помочь и решить сразу несколько задач в оздоровлении. И вот несколько лет практикую гимнастику Тай чи! Она отвечает максимально тем запросам, которые есть у людей, стремящиеся к активному долголетию.
Гимнастика Тай чи.
Она мягко работает со всем телом,
Заряжает энергией,
Приводит человека в душевное равновесие,
Укрепляет мышцы и суставы.
А это путь к активному долголетию!
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/MtTLZuCLRhc» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]Более подробнее о гимнастике, где можно заниматься или приобрести комплекс смотрим здесь.
Желаю вам здоровья и долголетия!
Ваша Ирина!
