Правила активного долголетия!

Приветище!

Рассмотрим сегодня вопросы об активной старости. Многие пенсионеры, после завершения трудовой деятельности мечтают быть самостоятельными, наслаждаться жизнью, быть активными и здоровыми.

Активное долголетие.

Если следовать некоторым правилам в своей жизни, то можно прийти к активной и здоровой старости.

Правила активного долголетия:

Физическая активность.

Правильное питание.

Исключение вредных привычек.

Профилактика (диспансеризация).

Увлечение, хобби, любознательность, развитие.

Социальная активность (общение).

Подробнее вы узнаете в видео беседе.

Система оздоровления академика Амосова.

Система академика Амосова основана на трех критериях: физкультура, питание и управление психикой. Достаточно здравая система. Его опыт хорош уже тем, что это ученый и врач, который отслеживал свои изменения на практике. Про физическую активность рекомендовал старшему поколению делать упор на сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы, увеличивать нагрузку. Тестировать себя.

О питании его рекомендации были исключать «простые углеводы», употреблять овощи и фрукты по сезону. Есть, когда голоден, и вставать из-за стола, когда еще не совсем сыт.

Душевное равновесие приобретать с помощью расслабление и полноценного сна.

Ценные советы от Амосова:

Не питайте надежд, что врачи вас сделают здоровыми. Серьезные болезни — от неправильного образа жизни. «Отдыхать и лечиться» — один из самых вредных советов от врачей. Неврозы— расплата человека за способность помнить. Сон — бесценный помощник. Интересная работа — важнее физкультуры. Избавляйтесь от вредных привычек. Ешьте натуральные витамины. Используйте дыхательные упражнения.

 От себя добавлю, эти чудесные советы и рекомендации работают, если их применять!!

Занимаясь физкультурой с детства и являясь инструктором АФК, для своих подопечных всегда искала те комплексы, которые могут максимально помочь и решить сразу несколько задач в оздоровлении. И вот несколько лет практикую гимнастику Тай чи! Она отвечает максимально тем запросам, которые есть у людей, стремящиеся к активному долголетию.

Гимнастика Тай чи.

Она мягко работает со всем телом,

Заряжает энергией,

Приводит человека в душевное равновесие,

Укрепляет мышцы и суставы.

А это путь к активному долголетию!

Более подробнее  о гимнастике, где можно заниматься или приобрести комплекс смотрим здесь.

Желаю вам здоровья и долголетия!

Ваша Ирина!

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: