Приветище!
Рассмотрим сегодня вопросы об активной старости. Многие пенсионеры, после завершения трудовой деятельности мечтают быть самостоятельными, наслаждаться жизнью, быть активными и здоровыми.
Активное долголетие.
Оглавление
Если следовать некоторым правилам в своей жизни, то можно прийти к активной и здоровой старости.
Правила активного долголетия:
Физическая активность.
Правильное питание.
Исключение вредных привычек.
Профилактика (диспансеризация).
Увлечение, хобби, любознательность, развитие.
Социальная активность (общение).
Подробнее вы узнаете в видео беседе.
Система оздоровления академика Амосова.
Система академика Амосова основана на трех критериях: физкультура, питание и управление психикой. Достаточно здравая система. Его опыт хорош уже тем, что это ученый и врач, который отслеживал свои изменения на практике. Про физическую активность рекомендовал старшему поколению делать упор на сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы, увеличивать нагрузку. Тестировать себя.
О питании его рекомендации были исключать «простые углеводы», употреблять овощи и фрукты по сезону. Есть, когда голоден, и вставать из-за стола, когда еще не совсем сыт.
Душевное равновесие приобретать с помощью расслабление и полноценного сна.
Ценные советы от Амосова:
От себя добавлю, эти чудесные советы и рекомендации работают, если их применять!!
Занимаясь физкультурой с детства и являясь инструктором АФК, для своих подопечных всегда искала те комплексы, которые могут максимально помочь и решить сразу несколько задач в оздоровлении. И вот несколько лет практикую гимнастику Тай чи! Она отвечает максимально тем запросам, которые есть у людей, стремящиеся к активному долголетию.
Гимнастика Тай чи.
Она мягко работает со всем телом,
Заряжает энергией,
Приводит человека в душевное равновесие,
Укрепляет мышцы и суставы.
А это путь к активному долголетию!
Более подробнее о гимнастике, где можно заниматься или приобрести комплекс смотрим здесь.
Желаю вам здоровья и долголетия!
Ваша Ирина!
