Гимнастика Тай чи. Польза.

Физкульт-привет!

Хочу поделиться с тобой своим «Секретом», только никому ни говори!

Моим увлечением на сегодняшний день стала гимнастика тай чи!

Оценила ее еще два года назад. Вот и поделюсь какая от нее польза.

В настоящее время все большее число людей во всем мире интересуются традиционными восточными системами исцеления — включая гимнастику тай чи, йогу, и медитацию. Сейчас все больше доказательств того, что они могут помочь предотвратить и вылечить многие проблемы со здоровьем.

Тай чи – вид боевого искусства, который используется как лечебная гимнастика. Эта система помогает человеку укреплять свое здоровье и стремиться к долголетию. Гимнастику практикуют для улучшения обмена веществ, укрепления мышц и суставов. Плавные, спокойные, расслабляющие движения утром способствуют общему пробуждению организма, а вечером помогают снять усталость и напряжение.

Польза гимнастики

В основе восточной практики тай чи находится внутренний компонент – сознание человека, которое контролирует и запускает все процессы в организме. Внутренний компонент проявляется выражением энергии движениями рук и глубоким дыханием, что позволяет добиться состояния душевного покоя.

Выполняя гимнастику тай чи происходит укрепление нервной системы и здоровья человека. Полное расслабление в мышцах избавляет от зажимов и блоков, а движения становятся лёгкими и естественными. Чем медленнее выполняется движение, тем легче сосредоточиться на его деталях и правильности выполнения.

Гимнастика тай чи активно применяется как профилактика нарушений подвижности суставов. Упражнения укрепляют опорно‐двигательный аппарат, мышцы, связки и суставы

В связи с тем, что в тренировке задействованы все мышцы тела, происходит общее укрепление мышц, формируется правильная осанка.

Все движения направлены на снятие напряжения с поясницы и шейных отделов позвоночника, что особо полезно тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Гимнастика оказывает равномерную и умеренную нагрузку на весь организм, поддерживает нормальную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус.

Показания

Гимнастика тай чи рекомендована при заболеваниях опорно‐двигательного аппарата, суставов, позвоночника, органов кровообращения, органов дыхания, нервной системы. Восточную гимнастику можно выполнять для профилактики суставных заболеваний.

Принципы, цели и задачи

Данная практика даёт единение души и тела, вселяет уверенность в себе, учит находить равновесие в физическом и ментальном мире. Заниматься гимнастикой тай чи для суставов можно неподготовленным людям.

Упражнения рассчитаны на упрощение выполнения движений в повседневной жизни.

Тай чи предполагает выполнение каждого движения плавно, размеренно, ритмично, погружаясь в лёгкое медитативное состояние.

ВАЖНО! Акцент во время гимнастики для суставов нужно делать на улучшении своего физического и эмоционального состояния. Наращивание нагрузки должно быть постепенным, без перегрузки мышц и суставов.

Цели гимнастики тай чи:

улучшение общего состояние организма;
нормализация обменных процессов;
предотвращение образования отёчности;
нормализация кровообращения;
укрепление мышц, возвращение эластичности связкам.

Задачи гимнастики тай чи:

поддержание равновесия;
увеличение подвижности суставов;
укрепление нервной системы;
устранение болей в мышцах.

При правильном подходе к выполнению упражнений можно улучшить состояние суставов, вселить уверенность в скором выздоровлении и снять психическое напряжение.

Итак, резюме

Упражнения в гимнастике тай чи задействуют максимальное количество мышц. В результате усиливается кровообращение во всех органах, глубокое дыхание приводит к усиленному поступлению кислорода. За счет этого гимнастика улучшает общее состояние здоровья, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет иммунитет, повышает тонус организма. Тай чи полезна для суставов, является способом профилактики психического здоровья и возрастных изменений. Это путь к активному долголетию!