Всем физкульт-привет!!!
Продолжаем тему медитации.
В прошлый раз я обещала вам показать, как практиковать медитацию.
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/wLau69HTz8I» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]И все-таки хочу обратить ваше внимание на правильную позу в медитации.
Что мы делаем?
- Кладем маленькую подушечку или свернутый плед под пятую точку и наша спина выпрямляется и становится ненапряженной. Колени и бедра спокойно лежат на поверхности и у нас получается такой стабильный треугольник. Руки спокойно лежат на коленях.
Поза получается устойчивой и в тоже время расслабленной!
2. Подбородок опускаем чуть вниз, за счет этого наш энергетический канал выпрямляется. Язык расслаблен, а кончик упирается в верхнее нёбо.
3. Мы сосредотачиваемся на дыхании у кончика носа и находимся в этом состоянии от пяти до десяти минут.
На начальном этапе практики лучше прикрывать глаза.
Это помогает сосредоточится на одном действии.
Что происходит в момент практики?
У вас могут появиться сразу поток мыслей из прошлого и будущего.
Не беспокойтесь. Это нормально!
Не ругайте себя и не оценивайте свою медитацию!
Просто возвращаетесь на концентрацию вашего дыхания. Именно таким образом происходит тренировка вашего ума.
Вы все время возвращаетесь на кончик вашего носа!
О пользе медитации я рассказывала в предыдущей заметке!
Ваша Ирина!
Если было интересно палец вверх!
Подписывайтесь на мой канал!
Пишите свои вопросы и комментарии.
До новых встреч!
