Медитация! Правильная поза. Продолжение.

Всем физкульт-привет!!!

Продолжаем тему медитации.

В прошлый раз  я обещала вам показать, как практиковать медитацию.

 И все-таки хочу  обратить ваше внимание на правильную позу в медитации.

Что мы делаем?

  1. Кладем маленькую подушечку или свернутый плед под пятую  точку и наша спина выпрямляется и становится ненапряженной. Колени и бедра спокойно лежат на поверхности и у нас получается такой стабильный треугольник. Руки спокойно лежат на коленях.

Поза получается устойчивой и в тоже время расслабленной!

2. Подбородок опускаем чуть вниз, за счет этого наш энергетический канал выпрямляется. Язык         расслаблен, а кончик упирается в верхнее нёбо.

3. Мы сосредотачиваемся на дыхании у кончика носа и находимся в этом состоянии от пяти до           десяти минут.

На начальном этапе практики лучше прикрывать глаза.

Это помогает сосредоточится на одном действии.

Что происходит в момент практики?

У вас могут появиться сразу поток мыслей из прошлого и будущего.

Не беспокойтесь. Это нормально!

Не ругайте себя и не оценивайте свою медитацию!

Просто возвращаетесь на концентрацию вашего дыхания.  Именно таким образом происходит тренировка вашего ума.

Вы все время возвращаетесь на кончик вашего носа!

О пользе медитации я рассказывала в предыдущей заметке!

Ваша Ирина!

Если было интересно палец вверх!

Подписывайтесь на мой канал!

Пишите свои вопросы и комментарии.

До новых встреч!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: