Упражнения с палкой от остеохондроза. 10 минут

Всем физкульт-привет!

Сегодня поговорим как поддерживать себя при остеохондрозе.

Проблемы позвоночника актуальны для многих людей. Статистика неумолимо растет с каждым годом. 80 % населения страдают от остеохондроза.

Как же избавиться от этого недуга?

Подход к решению этого вопроса должен быть комплексным. Это специальные упражнения, массаж, питание и релаксация.

О самом заболевании вы найдете информацию на просторах интернета.

Я же вам дам практические рекомендации.

Упражнения с гимнастической палкой

Из большого многообразия комплексов упражнений, решающих проблему с остеохондрозом, я выбрала комплекс с гимнастической палкой. Комплекс разделен на короткие блоки, которые можно выполнять дома. Почему палка? Многолетняя практика показала эффективность этих упражнений.

Дома всегда можно воспользоваться шваброй, лыжной палочкой или даже широким скрученным полотенцем!

Использование этого предмета позволяет равномерно распределять нагрузку на основные мышцы, эффективнее выполнять гимнастические элементы, направленные на улучшение гибкости, растяжки сухожилий и связок, подвижности суставов.

Делаем вместе со мной.

[youtube_advanced url=»https://youtu.be/pZeWzYkpuwg» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»yes» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]

Польза от занятий со снарядом

Гимнастическая палка — универсальный спортивный снаряд. Заниматься с ней не только полезно, но и интересно. Комплекс упражнений, выполняемый с палкой, относят к общеразвивающим: такие тренировки заставляют работать многие группы мышц — руки, ноги, ягодицы, поясницу, грудь, спину.

Не зря упражнения с гимнастической палкой входят в восстановительные комплексы реабилитационных центров. Ведь это эффективный тренажер, который помогает:

Исправить осанку;
Подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц;
Повысить подвижность суставов;
Развить гибкость;
Проработать мышцы, которые при обычном тренинге не задействованы;
Разнообразить тренировки.

Приведенные упражнения используются как для предупреждения, так и для устранения проблем в позвоночнике. Они помогают улучшить самочувствие, устранить болевые ощущения, выпрямить осанку.