Тибетская гормональная утренняя гимнастика. Полная версия.

Добрый день, мои солнечные!

Неоднократно меня просили выложить комплекс утренней гормональной тибетской гимнастики при пробуждении в полном формате

Все получилось Выкладываю видео

[youtube_advanced url=»https://www.youtube.com/watch?v=MAOntHc3-z0″ width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]

Комплекс состоит из 14 упражнений-шагов

1. Растираем ладошки (0:30 — 0:50)
2. Будим глазки. 30 надавливаний + 30сек удержания (0:50 — 1:45)
3. Будим ушки. 30 надавливаний (1:45 — 2:25)
4. Будим щечки. 30 растираний (2:25 — 3:15)
5. Растираем лоб. 30 растираний (3:15 — 4:20)
6. Выравниваем давление. 30 пассов над головой вперёд-назад (4:20 — 5:35)
7. Выравниваем давление. 30 пассов над головой вправо-влево (5:35 — 6:30)
8. Будим щитовидку. 30 пассов (6:30 — 7:50)
9. Массаж живота/внутренних органов. 30 пассов (7:50 — 9:15)
10. Вращаем ногами/руками вправо-влево (9:15 — 10:10)
11. Потряхиваем ногами/руками (10:10 — 10:50)
12. Массаж стоп (10:50 — 11:30)
13. Поглаживание ног (11:30 — 11:50)
14. Будим печень (11:50 — 12:30)

Скоро в публикации

В следующий раз я постараюсь выложить для вас этот комплекс в формате «Делай как я», «Делай с Ириной», чтобы вы могли без лишних объяснений просто следовать.

Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!

До встреч в сети и лично!

Ваша Ирина!