Тибетская гормональная утренняя гимнастика. Полная версия.

Добрый день, мои солнечные!

Неоднократно меня просили выложить комплекс утренней гормональной тибетской гимнастики при пробуждении в полном формате

Все получилось :) Выкладываю видео

Комплекс состоит из 14 упражнений-шагов

  1. Растираем ладошки (0:30 — 0:50)
  2. Будим глазки. 30 надавливаний + 30сек удержания (0:50 — 1:45)
  3. Будим ушки. 30 надавливаний (1:45 — 2:25)
  4. Будим щечки. 30 растираний (2:25 — 3:15)
  5. Растираем лоб. 30 растираний (3:15 — 4:20)
  6. Выравниваем давление. 30 пассов над головой вперёд-назад (4:20 — 5:35)
  7. Выравниваем давление. 30 пассов над головой вправо-влево (5:35 — 6:30)
  8. Будим щитовидку. 30 пассов (6:30 — 7:50)
  9. Массаж живота/внутренних органов. 30 пассов (7:50 — 9:15)
  10. Вращаем ногами/руками вправо-влево (9:15 — 10:10)
  11. Потряхиваем ногами/руками (10:10 — 10:50)
  12. Массаж стоп (10:50 — 11:30)
  13. Поглаживание ног (11:30 — 11:50)
  14. Будим печень (11:50 — 12:30)

Скоро в публикации

В следующий раз я постараюсь выложить для вас этот комплекс в формате «Делай как я», «Делай с Ириной», чтобы вы могли без лишних объяснений просто следовать.

Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!

До встреч в сети и лично!

Ваша Ирина!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: