Как снять боль и напряжение в шее без лекарств.

Всем физкульт-привет!!! Друзья, делюсь наболевшим!

Продолжаем заниматься вместе со мной!

За последние несколько месяцев самоизоляции и ограничений мы стали менее подвижны. В первый месяц мое тело  отреагировало на это болями в шее, спине и воротниковой зоне. Я привыкла заниматься по несколько часов в день, а тут пришлось сесть перед компьютером!

Срочно пришлось возвращать упражнения для шеи и спины в режим дня. 

Не обошлось и без массажа! Эти простые методы позволили вернуть подвижность в шее и нормальное функционирование.

Конечно, причин болей в шее и спине множество: начиная от травм, нарушения осанки и остеохондроза!

Рассмотрим безлекарственные методы, которые доступны каждому!

Сегодня сделаем физкультурную паузу для людей, с болями в шее и плечах. Очень многие сейчас работают в офисах, сидят дома за компьютером. И не всегда соблюдают правильную осанку! А потом получаем головные боли, спазмы в мышцах шеи, головокружение, утомляемость! Эти несколько упражнений помогут вам!

Давайте начинать…

Комплекс упражнений для:

1. Воротниковой зоны

2. Укрепление шеи

3. Растяжение мышц шеи и плеч

Эти упражнения активизируют кровообращение и снимают застои в воротниковой зоне. Улучшают мозговую активность. Уменьшают болевые ощущения.

Полный комплекс упражнений в домашних условиях вы найдете в разделе  Физкультура!

А еще я использую методы релаксации и медитации!

Тибетская гимнастика

Когда расслабляешь все мышцы, спазмы и боли уходят быстрее!

Надеюсь, мои рекомендации и советы помогут вам стать еще более здоровыми и активными!

Ваша Ирина!

Пишите и задавайте вопросы, пообщаемся!
До новых встреч!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: