Всем физкульт-привет!!! Друзья, делюсь наболевшим!
Продолжаем заниматься вместе со мной!
За последние несколько месяцев самоизоляции и ограничений мы стали менее подвижны. В первый месяц мое тело отреагировало на это болями в шее, спине и воротниковой зоне. Я привыкла заниматься по несколько часов в день, а тут пришлось сесть перед компьютером!
[dropcap style=»flat» size=»4″]Срочно пришлось возвращать упражнения для шеи и спины в режим дня. [/dropcap]Не обошлось и без массажа! Эти простые методы позволили вернуть подвижность в шее и нормальное функционирование.
Конечно, причин болей в шее и спине множество: начиная от травм, нарушения осанки и остеохондроза!
Рассмотрим безлекарственные методы, которые доступны каждому!
Сегодня сделаем физкультурную паузу для людей, с болями в шее и плечах. Очень многие сейчас работают в офисах, сидят дома за компьютером. И не всегда соблюдают правильную осанку! А потом получаем головные боли, спазмы в мышцах шеи, головокружение, утомляемость! Эти несколько упражнений помогут вам!
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/eWq31FXVPak» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]Давайте начинать…
Комплекс упражнений для:
1. Воротниковой зоны
2. Укрепление шеи
3. Растяжение мышц шеи и плеч
Эти упражнения активизируют кровообращение и снимают застои в воротниковой зоне. Улучшают мозговую активность. Уменьшают болевые ощущения.
Полный комплекс упражнений в домашних условиях вы найдете в разделе Физкультура!
А еще я использую методы релаксации и медитации!
Когда расслабляешь все мышцы, спазмы и боли уходят быстрее!
Надеюсь, мои рекомендации и советы помогут вам стать еще более здоровыми и активными!
Ваша Ирина!
Пишите и задавайте вопросы, пообщаемся!
До новых встреч!
