Здоровая спина без лекарств!

Физкульт-привет!

Ну что, дорогой друг, если ты читаешь эту статью, значит у тебя есть проблема со спиной!

Актуальность этой проблемы растет. В связи с меньшей физической активностью, стрессами и неправильным подходом к технике выполнения упражнений.

Часто бывает так: «Пришел за оздоровлением, а в результате — получил травму»!

Сегодня я познакомлю вас с комплексом упражнений по укреплению мышц спины.

Прошу не путать с восстановлением позвоночника, хоть и некоторые упражнения могут быть и в том и другом комплексе.

Упражнения по укреплению делаются в стадии ремиссии. Задача комплекса — профилактика болей в спине.

В момент обострения эти упражнения исключены.

В занятии по видео, когда необходимо ставим паузу и изучаем технику и рекомендации.

В комплексе вы проработаете:

Мышцы спины и пресса.

Мышцы кора, который поддерживает ваш позвоночник!

Выполняем упражнения плавно и с вытяжением конечностей.

Чтобы Ваша спина стала крепкой, желательно выполнять упражнения от 3-х раз в неделю! И Ваше тело будет благодарно Вам!

Чтобы иметь здоровую спину, соблюдайте, пожалуйста некоторые рекомендации:

  1. Избегайте стрессов, восстанавливать себя помогут методы релаксации и медитации.
  2. Правильно выполняйте упражнения.
  3. В стадию обострения вам необходимо использовать медикаменты или совершенно другие упражнения.
  4. Выполняйте упражнения для суставов и шейно-воротниковой зоны.

Берегите себя и будьте Здоровы!

Ваша Ирина.

Пишите и задавайте вопросы, пообщаемся!

Мои контакты

Записывайтесь на он-лайн консультации.

До новых встреч!

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: