Ментальное здоровье! Как сохранить?

Всем привет!

Продолжаю нашу рубрику «Беседы о ЗОЖ«. Мы много говорим о здоровье, упражнениях, питании, полезных привычках, сне. И этой информации на просторах интернета полно. А вот такое понятие как «Ментальное здоровье» пришло к нам не так давно. На сегодняшний день уже есть понимание, что наши эмоции, реакция на стресс влияют на качество жизни и на здоровье в целом.

Давайте разбираться.

Что такое ментальное здоровье?

Мне нравится вот такое понятие этого термина.

Ментальное здоровье — это когда человек может эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, продуктивно и плодотворно работать, вносить вклад в общественную жизнь. А также понимать собственное эмоциональное состояние и управлять им, осознавать других и развивать с ними отношения, быть открытым к обучению и развитию.

Признаки ментального здоровья.

  1. Умение самостоятельно принимать решения.
  2. Адекватное восприятие реальности без иллюзий (галлюцинаций)
  3. Здравое восприятие своих физических и психических качеств. Реальная самооценка.
  4. Умение справляться со стрессом
  5. Умение быстро адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.
  6. Стремление к развитию.

Нарушение ментального здоровья. Признаки:

  • вы едите слишком много или слишком мало;
  • вы спите слишком много или слишком мало;
  • вам не хватает энергии;
  • у вас постоянные перепады настроения;
  • вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
  • вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.

Как улучшить свое ментальное здоровье?

  1. Доброжелательные взаимоотношения с людьми. Избавляйтесь от токсичных людей или сокращайте общения с ними.
  2. Дозировано используйте СМИ и социальные сети. Новости читать или смотреть лучше в первую половину дня, чтобы не нарушить свой сон. Мы часто тратим свое драгоценное время на ненужные развлекухи, общение с малознакомыми людьми. Время проводим в «пустую». Огромный поток информации просто не способствует нашему душевному равновесию.
  3. Активные физические нагрузки. Вы можете посмотреть вариант для себя в моем разделе Физкультура!
  4. Здоровый сон. Как справляться с бессонницей читаем здесь.
  5. Прогулки на природе. Обзор мест для прогулок смотрим здесь.
  6. Изучайте новые навыки.
  7. Используйте практику благодарности.

Вся беседа в моем видео. Располагаемся удобнее и смотрим!

Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!

До встреч в сети и лично!

Ваша Ирина!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ирина Калинина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: