Всем привет!
Продолжаю нашу рубрику «Беседы о ЗОЖ«. Мы много говорим о здоровье, упражнениях, питании, полезных привычках, сне. И этой информации на просторах интернета полно. А вот такое понятие как «Ментальное здоровье» пришло к нам не так давно. На сегодняшний день уже есть понимание, что наши эмоции, реакция на стресс влияют на качество жизни и на здоровье в целом.
Давайте разбираться.
Что такое ментальное здоровье?
Мне нравится вот такое понятие этого термина.
Ментальное здоровье — это когда человек может эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, продуктивно и плодотворно работать, вносить вклад в общественную жизнь. А также понимать собственное эмоциональное состояние и управлять им, осознавать других и развивать с ними отношения, быть открытым к обучению и развитию.
Признаки ментального здоровья.
- Умение самостоятельно принимать решения.
- Адекватное восприятие реальности без иллюзий (галлюцинаций)
- Здравое восприятие своих физических и психических качеств. Реальная самооценка.
- Умение справляться со стрессом
- Умение быстро адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.
- Стремление к развитию.
Нарушение ментального здоровья. Признаки:
- вы едите слишком много или слишком мало;
- вы спите слишком много или слишком мало;
- вам не хватает энергии;
- у вас постоянные перепады настроения;
- вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
- вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.
Как улучшить свое ментальное здоровье?
- Доброжелательные взаимоотношения с людьми. Избавляйтесь от токсичных людей или сокращайте общения с ними.
- Дозировано используйте СМИ и социальные сети. Новости читать или смотреть лучше в первую половину дня, чтобы не нарушить свой сон. Мы часто тратим свое драгоценное время на ненужные развлекухи, общение с малознакомыми людьми. Время проводим в «пустую». Огромный поток информации просто не способствует нашему душевному равновесию.
- Активные физические нагрузки. Вы можете посмотреть вариант для себя в моем разделе Физкультура!
- Здоровый сон. Как справляться с бессонницей читаем здесь.
- Прогулки на природе. Обзор мест для прогулок смотрим здесь.
- Изучайте новые навыки.
- Используйте практику благодарности.
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/vRw5tCtEdPs» width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»]Вся беседа в моем видео. Располагаемся удобнее и смотрим!
Подписывайтесь на канал. Жмите лайки!
До встреч в сети и лично!
Ваша Ирина!
