Физкульт-привет!
Ну что, дорогой друг, если ты читаешь эту статью, значит у тебя есть проблема со спиной!
Актуальность этой проблемы растет. В связи с меньшей физической активностью, стрессами и неправильным подходом к технике выполнения упражнений.
Часто бывает так: «Пришел за оздоровлением, а в результате — получил травму»!
Сегодня я познакомлю вас с комплексом упражнений по укреплению мышц спины.
Прошу не путать с восстановлением позвоночника, хоть и некоторые упражнения могут быть и в том и другом комплексе.
Упражнения по укреплению делаются в стадии ремиссии. Задача комплекса — профилактика болей в спине.
В момент обострения эти упражнения исключены.
В занятии по видео, когда необходимо ставим паузу и изучаем технику и рекомендации.
В комплексе вы проработаете:
Мышцы спины и пресса.
Мышцы кора, который поддерживает ваш позвоночник!
[youtube_advanced url=»https://youtu.be/AwBu1qYc9F8″ width=»600″ height=»400″ responsive=»yes» controls=»no» autohide=»alt» autoplay=»no» mute=»no» loop=»no» rel=»yes» fs=»yes» modestbranding=»no» theme=»dark» playsinline=»no»] [quote style=»default»]Чтобы Ваша спина стала крепкой, желательно выполнять упражнения от 3-х раз в неделю! И Ваше тело будет благодарно Вам![/quote]Выполняем упражнения плавно и с вытяжением конечностей.
Чтобы иметь здоровую спину, соблюдайте, пожалуйста некоторые рекомендации:
- Избегайте стрессов, восстанавливать себя помогут методы релаксации и медитации.
- Правильно выполняйте упражнения.
- В стадию обострения вам необходимо использовать медикаменты или совершенно другие упражнения.
- Выполняйте упражнения для суставов и шейно-воротниковой зоны.
Берегите себя и будьте Здоровы!
Ваша Ирина.
Пишите и задавайте вопросы, пообщаемся!
Записывайтесь на он-лайн консультации.
До новых встреч!
